Obranné frustrační mechanismy

- obrana, neřeší problémy, potřeba najít příčinu
- při pocitu ohrožení, obrana proti zhroucení
- při často opakující se nebo dlouhodobé frustraci
- pocity osobního selhání, silné úzkosti
- místo řešení konfliktů se člověk stahuje do obrany, snaží se o zachování sebeúcty, sebevědomí, může být agresivní, ale není to časté

1) projekce - vina se přesouvá na něco nebo někoho jiného

2) racionalizace - dodatečné ospravedlňování rozumovými argumenty

3) sublimace - spiritualizace - únik k vyšším hodnotám - náboženství, víra, ideály

4) somatizace - psychické napětí přejde do těla - vředy, vysoký krevní tlak, oslabení imunity

5) potlačování - snaha o zapomenutí cíle, pocity méněcennosti

6) únik - přesun do jiné dimense - snění, pomocí látek (např. alkohol), k jiné práci

7) identifikace - ztotožnění se s někým, kdo cíle dosáhl, prožívání jeho úspěchů, často rodiče skrz své děti, skrz knihy a filmy

8) regrese - návrat k primitivnímu chování, uvolňuje se napětí

9) transgrese - opak regrese, pohyb dopředu, např. v neúplných rodinách se děti chovají neúměrně svému věku - jako dospělí

10) restrikce - omezování sama sebe, zákazy, ponižování, tresty, lidé mohou přestat mít rádi sami sebe

11) vykupování - tresty, jiné cíle, ustupování od původních, vymýšlení výmluv

12) popření - popírání důležitosti cíle, omluva neúspěchu

13) stereotypizace - stále stejný přístup, metoda, neodpovídá situaci, symbol nepružného chování a myšlení, je těžké si uvědomit, dobrý je impuls od druhého

14) vytváření reakcí - stále stejný způsob chování k zamaskování skutečných prožitků a neúspěchů

15) syndrom vyhoření

- často u lidí, kteří vykonávají náročné povolání, kde všechno nezáleží jen na nich, dlouhodobě nevidí pozitivní účinky, efekt
- např. zdravotnictví, manažeři, ředitelé, velké finance, školství - pocit zodpovědnosti i za ostatní
- i ve vztazích - dlouhodobá snaha o fungování, která nepomáhá
- projevy - stereotypní chování, automatické, bez emotivního náboje, větší únava, nezájem, uzavřenost, mlčenlivost, zdravotní problémy, neradují se z úspěchů, nespavost, nechutenství, pocit zbytečnosti
- je potřeba změnit způsob života, snížit nároky, odbourat příčiny tlaku - psychoterapie - určí režim dne, lidé se učí vnímat svět a hledají novou energii
- při neřešení - deprese - těžká, dlouhodobá, i sebevražedné pokusy